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體重是客觀(guān)評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，體重過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)健康造成不利影響。肥胖是一種慢性、復(fù)發(fā)性和進(jìn)行性疾病，是一項(xiàng)全球性的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。自1975年以來(lái)，全球肥胖患病率在男性中增加了兩倍多，在女性中增加了一倍多。與全球趨勢(shì)一致，近幾十年來(lái)，中國(guó)的肥胖患病率也在迅速上升?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)成年人中超重或肥胖者已過(guò)半，已成為我國(guó)嚴(yán)重的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。

肥胖比例居然這么高！肥胖對(duì)健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？

肥胖是多種并發(fā)癥的公認(rèn)危險(xiǎn)因素，包括2型糖尿病、血脂異常、高血壓、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨關(guān)節(jié)炎等。兒童期肥胖會(huì)影響兒童的運(yùn)動(dòng)能力和骨骼發(fā)育，對(duì)行為、認(rèn)知及智力等也會(huì)產(chǎn)生不良影響。同時(shí)，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，加重醫(yī)療及社會(huì)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

按照現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)健康成年人的BMI應(yīng)在18.5～23.9 kg/m2。BMI在18.5 kg/m2以下，則屬于體重過(guò)低。消瘦是指人體因疾病或其他因素出現(xiàn)體重大幅下降。低于標(biāo)準(zhǔn)體重的90%時(shí)，即稱(chēng)為消瘦。人體的脂肪與蛋白質(zhì)減少，會(huì)出現(xiàn)明顯的衣服變寬松、腰帶變松、鞋子變大，及皮膚松弛、骨骼突出等表現(xiàn)。消瘦與生長(zhǎng)遲緩、免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、骨量下降等相關(guān)，同樣危害身體健康。

總之要牢記，體重過(guò)高或者過(guò)低都對(duì)健康不利！

那怎樣的體重才算是健康體重呢？
不同人群健康體重的標(biāo)準(zhǔn)

01
孕婦

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)在孕前維持適宜體重、孕期合理增重、產(chǎn)后減少體重滯留。妊娠前體重應(yīng)保持在18.5 kg/m2≤BM<24.0 kg/m2。妊娠早期的體重增長(zhǎng)值范圍應(yīng)保持在0~2.0kg范圍內(nèi)，中期和晚期應(yīng)保持在0.26~0.48范圍之內(nèi)。

02
兒童青少年

對(duì)兒童青少年來(lái)說(shuō)，可使用衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T 586—2018）》提供的不同年齡和性別相對(duì)應(yīng)的BMI界值來(lái)判斷。應(yīng)確保孩子長(zhǎng)高同時(shí)，控制體重增速，讓體重與身高協(xié)調(diào)，所以，應(yīng)更注重兒童青少年體重的動(dòng)態(tài)管理。

03
成年人

根據(jù)我國(guó)成年人體重指數(shù)分類(lèi)的建議：18.5~23.9kg/m2為BMI適宜范圍，24.0~27.9kg/m2為超重，28.0 kg/m2以上為肥胖。

04
老年人

65~79歲的一般老年人BMI適宜范圍為20.0kg/m2~26.9kg/m2，80歲以上高齡老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m2~26.9kg/m2之間為宜。老年人不宜采取極端減重或增肥措施，關(guān)鍵在于通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)維持或增加肌肉和骨骼的健康。

怎樣維持健康體重呢？

關(guān)鍵在于踐行健康生活方式，一起動(dòng)起來(lái)！

國(guó)家行動(dòng)辦之前發(fā)布的體重管理科普視頻，提出了常見(jiàn)體重管理問(wèn)題及飲食運(yùn)動(dòng)建議，歡迎大家學(xué)習(xí)視頻內(nèi)容，做好體重管理，調(diào)整并保持健康體重

知道什么是健康體重，才能科學(xué)合理管理體重，大家一起行動(dòng)起來(lái)吧

海報(bào)和科普視頻下載：

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參考資料：

[1]世界衛(wèi)生組織，《聯(lián)大預(yù)防和控制非傳染性疾病問(wèn)題 第三次高級(jí)別會(huì)議政治宣言的后續(xù)行動(dòng)》（2022年4月27日），第3頁(yè)。

[2]《中國(guó)超重/肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療指南（2021）》

[3]《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 第１部分：宏量營(yíng)養(yǎng)素》

[4]《成人體重判定（WS/T 428—2013）》

[5]《妊娠期婦女體重增長(zhǎng)推薦值標(biāo)準(zhǔn)》（WS/T 801—2022）

[6]《中國(guó)居民膳食指南（2022）》

[7]《成年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南（T/CNSS 021—2023）》

[8]2023中國(guó)肥胖地圖發(fā)布！超40%男性超重，北方超重/肥胖率高過(guò)南方，發(fā)達(dá)地區(qū)超重/肥胖率低

https://www.chinacdc.cn/gwxx/202309/t20230921_269712.html

來(lái)源于全民健康生活方式行動(dòng)