国产999久久高清免费观看|国产精品福利在线观看免费不卡|国产精品自在自线视频|国产日韩精品视频一区二区三区

小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)，便迎來小暑?！笆睢奔囱谉?，小暑意味著天氣開始炎熱，但還沒到最熱，正如諺語(yǔ)所說“小暑不算熱，大暑三伏天”，它是夏季向酷熱過渡的重要節(jié)點(diǎn)，提醒人們盛夏即將來臨。

一、氣候特點(diǎn)

小暑通常在每年公歷7月6日至8日交節(jié)。此時(shí)，氣候呈現(xiàn)出顯著特點(diǎn)：全國(guó)大部分地區(qū)氣溫持續(xù)升高，降水增多，空氣濕度加大。南方地區(qū)受副熱帶高壓影響，常出現(xiàn)高溫悶熱的“桑拿天”；北方地區(qū)則進(jìn)入雨季，降雨頻繁且多以暴雨形式出現(xiàn)，常有短時(shí)強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣，民間有“小暑雨如銀，大暑雨如金”的說法，反映出此時(shí)降水對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要性。

二、物候現(xiàn)象

古人將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至”，指小暑過后，大地上不再有涼爽的風(fēng)，取而代之的是裹挾熱浪的風(fēng)；“二候蟋蟀居宇”，由于炎熱，蟋蟀離開田野，躲到庭院墻角等陰涼處避暑；“三候鷹始鷙”，老鷹因地面氣溫過高，選擇在清涼的高空活動(dòng)，開始學(xué)習(xí)搏擊捕獵 ，這些現(xiàn)象生動(dòng)展現(xiàn)了生物對(duì)氣候變化的本能反應(yīng)。

三、傳統(tǒng)習(xí)俗

1. 食新米：在一些地區(qū)，小暑有“食新”習(xí)俗。人們將新收割的稻谷碾成米煮成飯，先祭祀五谷大神和祖先，祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登，之后全家人共同品嘗新米，感受豐收的喜悅。

2.曬伏：民間素有“小暑曬伏”的傳統(tǒng)。人們會(huì)在這一時(shí)節(jié)把衣物、書籍拿到陽(yáng)光下暴曬，利用高溫殺菌除濕，防止發(fā)霉蟲蛀；還會(huì)制作伏姜，將生姜切片或切絲，與紅糖攪拌均勻后密封晾曬，制成驅(qū)寒暖胃的佳品。

3. 吃黃鱔：俗話說“小暑黃鱔賽人參”，小暑時(shí)節(jié)的黃鱔肉質(zhì)肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕等功效，深受人們喜愛。

四、飲食原則

1. 清熱解暑：多吃綠豆、苦瓜、冬瓜等清熱利濕的食物。綠豆可煮成綠豆湯、綠豆粥，消暑解渴；苦瓜能清暑瀉火，可涼拌、清炒；冬瓜含水量高，煮湯食用能利水消腫。

2.生津潤(rùn)燥：選擇西瓜、黃瓜、西紅柿等水分含量高、富含維生素的果蔬，既能補(bǔ)充因出汗流失的水分，又能提供營(yíng)養(yǎng)，緩解燥熱。

3.清淡易消化：夏季人體脾胃功能相對(duì)較弱，應(yīng)避免食用油膩、辛辣食物，多選擇粥類、面條等清淡易消化的主食，如荷葉粥能清熱解暑，小米粥可健脾養(yǎng)胃。

五、養(yǎng)生建議

1. 起居作息：順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，早睡早起，保證充足睡眠。中午適當(dāng)午休，有助于消除疲勞、恢復(fù)體力。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，外出做好防曬措施，如佩戴遮陽(yáng)帽、使用防曬霜、攜帶遮陽(yáng)傘等。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇清晨或傍晚天氣較為涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止中暑和脫水。

六、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

1.艾灸：小暑時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣浮于體表，臟腑相對(duì)虛寒?？赏ㄟ^艾灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位，起到溫陽(yáng)散寒、健脾益胃、增強(qiáng)免疫力的作用。

2.穴位按摩：按摩大椎穴（位于后頸部第七頸椎棘突下凹陷處）、曲池穴（屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)）、合谷穴（手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處）等穴位，能清熱解表、疏風(fēng)散熱，緩解暑熱引起的頭痛、頭暈、發(fā)熱等不適癥狀。

3. 中藥調(diào)理：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在中醫(yī)師指導(dǎo)下選用中藥調(diào)理。體質(zhì)偏熱者，可飲用金銀花、菊花、薄荷等沖泡的代茶飲，清熱降火；體質(zhì)偏寒者，可適當(dāng)服用藿香正氣水（膠囊）等藥物，預(yù)防暑濕感冒。

小暑作為連接盛夏與炎夏的節(jié)氣，承載著豐富的文化內(nèi)涵和實(shí)用的生活智慧。了解小暑相關(guān)知識(shí)，遵循節(jié)氣規(guī)律調(diào)整生活方式，有助于我們安然度過炎炎夏日，維護(hù)身體健康。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)（文/陳芳 審/梅莉）