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八虛是什么？

  八虛，是指臟腑邪氣在我們的身體上最容易聚集的八個(gè)部位。這八個(gè)部位是：腋窩、肘窩、腹股溝（也叫髀窩）、后膝窩（也叫腘窩），左右各一，共有八個(gè)。這八個(gè)地方，都是關(guān)節(jié)連接屈伸的地方，也是人體體表凹陷的地方，氣血相對(duì)比較弱，也就是“虛”。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀（bì）；腎有邪，其氣留于兩腘（guó）。凡此八虛者，皆機(jī)關(guān)之室，真氣之所過(guò)，血絡(luò)之所游，邪氣惡血，固不得住留，住留則傷筋絡(luò)骨節(jié)機(jī)關(guān)，不得屈伸，故痀攣（gōu luán）也?！?/span>

翻譯成白話文，這段話的意思是：

如果肺與心有邪，則邪氣居留在兩肘窩；

肝有邪，則邪氣居留在兩腋窩；

脾有邪，則邪氣居留在兩髀窩；

腎有邪，則邪氣居留在兩腘窩。

  以上“八虛”，都是關(guān)節(jié)屈伸的樞紐，也是真氣和血絡(luò)通行的要處。邪氣和惡血，不能令其盤踞或停留，如有停留，就會(huì)損傷筋脈骨節(jié)，使關(guān)節(jié)屈伸不利，以致發(fā)生痀攣的癥狀。“痀攣”指的是肌肉收縮，不能自如伸展的狀態(tài)。

  現(xiàn)代人群由于受環(huán)境壓力、生活方式、飲食習(xí)慣等的影響，大多數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。中醫(yī)拍痧療法屬于綠色自然療法，不打針、不吃藥，通過(guò)拍打的方式疏通氣血，驅(qū)邪強(qiáng)身。

拍腋窩——舒肝養(yǎng)心

   腋窩有心經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)循環(huán)，頂點(diǎn)處還藏著一個(gè)“解郁大穴”極泉穴，在腋下動(dòng)脈搏動(dòng)處，這可是人體自帶的“速效救心丸”，愛生氣，經(jīng)常郁悶的人可以經(jīng)常拍拍。

★ 操作：

1、平舉起左手，掌心貼后腦勺；

2、用右手空掌拍打左邊腋窩；

3、拍打的力量由輕到重，拍打至腋窩微微發(fā)熱即可；

4、剛開始練習(xí)時(shí)可以兩邊各拍打24下，逐漸加到36下，最后可以加到81下。

拍肘窩——疏通心肺

   肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)經(jīng)過(guò)之處，還藏著肺經(jīng)的尺澤穴、心包經(jīng)的曲澤穴。肘窩反應(yīng)心肺疾病，平時(shí)可以在肘窩處捏捏揉揉，如果摸到了硬結(jié)或壓痛點(diǎn)，說(shuō)明心經(jīng)或肺經(jīng)有瘀滯。

★ 操作：

1、伸直左手，肘窩朝上；

2、用右手空掌拍左邊肘窩，建議從每邊拍打24下開始，力度不需要太大。隨著拍打時(shí)間的增加，可以逐漸增加到36下，甚至81下；

拍腹股溝——健脾和胃

    此處有脾經(jīng)和胃經(jīng)通過(guò)，拍打可調(diào)理脾胃。現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐，氣血不通暢，身體的瘀濁毒素堵在腹股溝處，容易出現(xiàn)淤血痰濕的問(wèn)題。拍打腹股溝同時(shí)兼顧沖門穴、氣沖穴，對(duì)婦科病很有效，可調(diào)理生殖系統(tǒng)，具有治療月經(jīng)不調(diào)、不孕、痛經(jīng)等作用。

★ 操作：

1、保持站立，雙腳分開與肩同寬；

2、兩手做空掌，同時(shí)拍打兩側(cè)腹股溝；

3、拍打的力量由輕到重，拍打至兩腹股溝微微發(fā)熱即可；

4、一開始可以是24下，然后逐漸增加到36下，最高可以拍到81下。

拍腘窩——養(yǎng)腎固本

   膀胱經(jīng)和腎經(jīng)這兩條經(jīng)脈會(huì)經(jīng)過(guò)此處，腘窩分布著委中穴、陰谷穴，經(jīng)常拍打疏通膝蓋窩，可補(bǔ)腎養(yǎng)腎、舒筋通絡(luò)，預(yù)防腰背、腿部、腎臟等部位的不適。

★ 操作：

1、彎腰，微微屈膝；

2、兩手握空心掌，同時(shí)拍打兩腿腘窩；

3、建議腘窩的拍打數(shù)量一開始盡量少一些，輕拍，大約24下左右即可，防止走路不舒服。根據(jù)自己的身體狀況，可以逐漸增加到36下、81下。

【拍八虛注意事項(xiàng)】

1、拍打方法

① 用空掌拍，不宜握拳或?qū)嵳婆摹?/span>

② 拍打順序遵循從上往下，腋窩-肘窩-腹股溝-膝蓋窩的順序拍打，腋窩與肘窩先拍左側(cè)再拍右側(cè)。

③ 每個(gè)部位拍打5分鐘左右，微微發(fā)熱即可；可以每天做。

④ 更適合在白天做，晚上拍打容易因調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行，而影響睡眠。

2、這些人不宜拍八虛

① 月經(jīng)期、妊娠期的女性。

② 患有出血傾向疾病的。

③ 新發(fā)生骨折、扭傷者。

④ 嚴(yán)重糖尿病、皮膚外傷，或皮膚有炎癥潰爛者。圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)（文/孫婷 審/丁樹根）